652.歩く。を数値化。知っておくと便利
2020-12-18
減量の効果を上げるために、どのくらい歩けば良いですか？とご質問を受けることがあります。
ウォーキングの目安は
10分1000歩。30分で3000歩で
約105キロカロリーの消費。
有酸素運動は細切れにしても効果があります。
特に内臓脂肪の減少に効果絶大！
アイスクリーム1カップ食べたら1時間30分歩いてカロリー消費できます。
お天気が良いときは、お昼休みに職場の近くをウォーキング。
職場周辺には、金沢の観光地「にし茶屋街」があります。
またソフトクリーム屋さんやチョコレート屋さんにかわいい着物姿の行列が見られますように⭐︎
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田仲なお美
あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
おきませんか？
こんな今だからこそ、健康経営！
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