700.運動の効果も体内時計に合わせる
2021-02-08
不眠を訴える方の中には
「疲れさせるために22時ごろランニング行ってます。」
という方もいらっしゃいます。
なかなかランニングの時間が取れないんですね。
せめて20時までに帰ってきませんか。
20時以降は眠るための時間。副交感神経を優位に働かせるために、激しい運動よりは優しいヨガやストレッチがおすすめです。
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田仲なお美
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