730.減量チャレンジ。うまくいったのは、、
2021-03-10
年度末は健康サポートの評価月でもあります。
ある方
体重マイナス2.0kg
腹囲マイナス2.0㎝
目標達成されました！
何をしたのか。
①体内時計に合わせて食事をした
夕食後のお酒とおつまみ。これが無意識だったのでポテチ一袋、柿ピー一袋食べていたところ。
お酒は糖質控えめのもの。
おつまみなし。
②運動したらいいかなーと思って腹筋10回続けていた
できることから始めてみた。いきなり50回とか100回じゃないところが続けるコツです。体内時計に合わせて効果的な時間に行っていたそうです。
この２つだけだそうです。
夕食後の飲食が血糖値のバランスを崩していたと考えられますので、検査値の改善も期待できますね。
２人で大喜びしました！笑笑
取り組んでくださってありがとうございます！
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田仲なお美
あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
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