心だけじゃなく身体が痛い時も仕事に集中できないし、ネガティヴになりがちですよね。
私は最近目が見えにくいので、それだけで気分が下がる日もあります。
ひざが痛い。手も痛い。腰が痛い。
痛いところがいっぱいあるとき。
症状を作っている根本の病気はすぐには治らないかもしれないけれど、QOL（クォリティ オブ ライフ）が少しでも上がる時間を増やす
痛みがある時は無意識にその部分に気を集中させています。痛いんじゃないか身体に聞いている感じ。自分の内側をみつめて視線は下向きのことが多いです。
痛いところを探している自分に気づいたら視線を外へ。窓の外でも良いし視線を上げて。口角上げて誰かと話してみる。
話しながら今の痛みを聞いてみると
「あれ？ない。。。ありがとうございます😭😊😊」と。嬉しい泣き笑い。
ただし、すべての痛みに効果があるわけではないので医師の意見も聞いてくださいね。
痛みを探す自分に気づいたらやってみて。痛い時間が少しでも短くなりますよう。
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田仲なお美
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