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運動には不安や抑うつを軽減する効果をがあります。コロナ禍では多くの人は強い不安を感じていて、運動をするのは難しいと感じているそうです。

コロナ以前にも運動習慣を困難と感じていた人は、さらに難しい状況に置かれるようになったそうです。

運動をすることでドーパミンなどのプラスのホルモンも分泌されるのですが、運動、運動と大げさに受け止めすぎるとかえって習慣化しにくくなります。

歯磨きの時、ドライヤーの時、踵の上げ下ろし。キンコンの西野さんは、歯磨きやドライヤーのときにステッパーを踏んでいるそう。

習慣にするには今している行動にくっつけてやるとうまくいきやすいらしいよ。

運動したいと思うなら動こう👍


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田仲なお美

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