減量サポートの時には
「水分を摂っていますか」
とお聞きします。
多くの方は
お茶、コーヒー、アルコールで水分を摂っている。と答えられます。
減量のためにとって欲しいのはただの「水」です。できれば常温の、白湯もいいです。ミネラルウォーターや硬水ならなお良し😊
「水」をとると
▪️基礎代謝が上がります。
私たちの身体は70%が水分でできています。
水を飲むことで血液循環が良くなり代謝が上がります。細胞への栄養供給も盛んになりますよね。みずみずしいお肌にとっても必要ですね。
▪️便秘解消になります。
体内が水不足になると便が硬くなってしまい、老廃物が宿便となって溜まってしまうのです。
▪️老廃物などのデトックスになります。
体内に蓄積されている老廃物や不純物は尿や便、汗や垢となって排泄されますが、それでも4%は身体に残っているそうです。それを排泄するには「水」が必要なのですね。70キロの人だと2.8キロも！
水を飲むことでその排泄がスムーズになりますね。尿酸値が高い方にも効果的です。
ほんでもって、なぜお茶や、コーヒー、アルコールでは減量効果がないのかというと、お茶やコーヒーのカフェインやアルコールは体内に入って成分が分解される過程で水が必要となります。なのでせっかくとった水分が身体に残ってくれないのです。
積極的に「水」を飲みましょう。
1日に1.5ℓから2.0ℓが理想的です。１回200mℓ、コップ1杯程度を数回に分けて飲むのが良いようです😊
減量サポートをしている方では
水だけでも減量効果はありました。
そこに食事バランスを加えればさらに健康的に減量できますね😊
病気治療のため水分制限をされている方は、決められた水分量を守ってくださいませ。
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田仲なお美
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