今日の一歩は、おにぎりみっつ
2026-10-01
今日の一歩は、おにぎりみっつ...

ある日の健診後面談。
 
昼食は、
コンビニのおにぎり2個と菓子パン。
 
そこで私。
「菓子パンを、おにぎりに替えてみる？」
 
おにぎり3個。
ツナとか鮭とか。
 
……こんな健康指導ある？笑
 
管理栄養士さん、
今日は見逃して。笑
 
もちろん、
おにぎり3個が理想の昼食です、
という話ではありません。
 
野菜も食べてほしいし、
たんぱく質ももう少し。
できれば、もっとバランスよく。
 
それもちゃんとわかっています。
 
でも、この日の一歩はここ。
菓子パンは種類によって、
糖分や脂質が多くなりやすいこと。
 
いつもの菓子パンを、
鮭やツナなどのおにぎりに替えるだけでも、
選び方によってはカロリーや脂質を抑えやすくなること。
 
そんな理由もお話しして、
「だったら、これならできそう」
と思えるところを一緒に探しました。
 
私は、
一度の面談で100点を目指さなくてもいいと思っています。
 
小さくても、
「やってみた」
「できた」
を重ねていく。
 
できたことが一つ増えたら、
次はまた、その先を考えればいい。
 
健康指導って、
正しい答えを全部渡すことではなくて、
その人が自分で選んで、
一歩動けるところを一緒に探すことなのかもしれません。
 
……ということで、
おにぎり3個。
 
今日は見逃して。笑
 
次に会うとき、
「やってみたよ」が聞けたらうれしいな。
 
 
 
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田仲なお美

企業の健康相談や、
こころとからだのケアに関わっています。

「成果の前に、まず安心できる場所を」
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