やめたいのに、ついやってしまうことありますか？
たとえばよくあるのが、
寝る前ギリギリまでのスマホ。ちょっとのつもりがネットサーフィンしてしまったり、禁煙しようと思っているのに、気づいたらタバコを持っていたり。
ダイエット中なのに、ついお菓子に手が伸びたり。
今日は飲まないぞ！と決めたのに、気づいたらプシュッと缶ビールを開けていたり。
いっぱいありますねぇ。。。
これはあなたの意思が弱いのではなく、脳の仕組みがこうさせているのです。
一度脳が「快」と判断した行動は意識をしないと、同じ条件が重なればまた「快」を求めて、すぐ同じ行動をします。
脳からは楽しいと感じて繰り返したくなる「ドーパミン」が放出されるのでまた繰り返します。
必要ないのにやってしまう行動は
①嫌になるネーミング
②間を置く
で回避してみてください。
例えば
「スマホは時間泥棒、カバンの中。」
「フィルターに毒。今は吸わない。」
「お菓子は脂肪。今は要らない。」
「ビールは下水、今日はやめておく」
と意識して後回しにしていくだけ。
ひとつやめると、ひとつ強くなって
自分のことがもっと好きになりますよ😄
こんなこともお伝えしながら、保健指導をしています。
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田仲なお美
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