BeWell

こんな本のタイトルありました。
初版1988年ですって。
衝撃的でしたねー

あたしゃさみしいんかい？って。笑

さみしい。にもいろんな捉え方があって、暇で仕方がない。充実していない。つまり退屈。とも捉えられます。

充実していない。
不足感がある。
このように感じる時、ストレスを感じている時に、人は食欲でこの感情を満たそうとするようです。

だから、退屈な時間は太る。

何か食べたい衝動に駆られたら
体を動かす。スキップする。まただ。笑

秋の夜長にオンラインヨガ、読書などを始められるのもいいですね。

どうしても食べたくなった時のために
・手のひら半分のナッツ
ナッツがいいです。と言ったら、大袋を延々と食べて返って太った方がいらっしゃいました。あくまでも手のひら半分。
・無糖のヨーグルト、ギリシャヨーグルトがおすすめ
タンパク質も豊富なので、筋肉を落とさず代謝を維持できる効果もありますよ。

などを用意しておくといいですよ😊

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田仲なお美

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