新着情報
2025-05-24
職場の健康サポート BeWell 田仲なお美です。 「健康のために、あれはダメ」「これは控えて」 そんな風に“引き算の食事”ばかりしていると、 だんだん気持ちまでしぼんでしまいます。 でも、食事の健康習慣は、 “足し算”から始めてみるのがおすすめです。 たとえばこんなふうに。 ・パンだけだった朝ごはんに、ゆでたまごを足す ・カップ麺に、冷凍のブロッコリーをちょい足しする ・おにぎり...
2025-05-19
職場の健康サポート BeWell 田仲なお美です。 忙しいとき、イライラしたとき、緊張しているとき。 私たちの呼吸は、驚くほど浅くなっています。 呼吸が浅いと、 ・酸素がうまく全身に届かない ・肩や首に力が入ってこりやすくなる ・脳も“ストレス状態”だと判断してしまう でも、深呼吸を数回するだけで、 体も心もすっとラクになることがあります。 だからこそ── 今日の健康習慣のヒントは...
2025-05-14
職場の健康サポート BeWell 田仲なお美です。 「体がだるい」「最近、疲れやすい」 そんな声を聞くことが多くなってきました。 気温や湿度の変化もあるし、仕事の疲れが重なっている人も多いかもしれません。 でも、そんなときこそ大切なのが、 “ちょっとだけ体を動かす”という選択。 今日は、誰でもすぐにできる、身体の健康を守るための“小さなアクション”をひとつご紹介します。 それは...
2025-05-09
職場の健康サポート BeWell 田仲なお美です。 「つらい」「つまらない」「こんな人生、意味あるのかな」 そんな言葉を、つい口にしてしまう日、ありますよね。 でも、もしその言葉が、 あなた自身を否定してしまっていたとしたら？ たとえば、これまで丁寧に人と関わってきたこと。 がんばって仕事を続けてきた日々。 誰かのために、そっと動いてきた優しさ。 そういったあなたの「積み重ね」まで...
2025-05-04
こんにちは。BeWellの田仲なお美です。 今日は、ちょっと“仕事じゃない話”から始めさせてください。 ある日の午前9時、私はある場所で、ギターの音に包まれていました。 誘ってくれたのは、ギター練習を始めたばかりの友人、あっこちゃん。 そこは35年前に結成されたバンドの、ひさしぶりの“音合わせ”の場でした。 その中に、ひとりだけ── ずっと姿を見せていなかった人がいました。 かつて...
2025-04-29
先日、10年ぶりの再会がありました。 10年間通っていたフラダンスのスタジオ。 仕事帰りに駆け込んで、笑って、踊って、泣いた日々。 あのスタジオをやめて、もう10年が経っていたことに、自分でも驚きました。 駅でばったり出会ったその人。 あの頃と変わらない笑顔で、そこに立っていました。 ……でも、名前が出てこない（笑） 焦りながらスマホを開いてこっそり確認。 そうだった、ゆきえちゃん！ ...
2025-04-24
輝いて！喜んで！感謝して！ 職場の健康サポートBeWell 田仲なお美です。 「最近、やる気が出ないなあ…」 その原因、もしかしたら「目」かもしれません。 目の疲れって、心の疲れとつながっているんです。 こんなサイン、見逃していませんか？ ・画面を見てると、なんとなくイライラする ・夕方になると肩がパンパン ・休みの日でもスマホを手放せない 「目が疲れてるだけ」と思いがちだけど...
2025-04-20
輝いて！喜んで！感謝して！職場の健康サポートBeWell 田仲なお美です。 先日、いつもお世話になっている企業さんで アチーバスというカードゲームを使った研修を実施しました。 「えっ、ゲームで研修？」と驚かれるかもしれませんが、 これが実は、毎年やっていても毎回ちがう「気づき」が生まれる時間なのです。 今回のテーマは、“なりきる”。 ある役割を与えられて、 その立場としてチームに関...
2025-04-14
期間限定公開｜4月12日〜4月30日まで 「春になったら歩こうって言ってたのに…」そう思いながら、足が動かないことってありますよね。 この動画は、そんなあなたにそっと寄り添う2分ジャスト。 靴を履いて外に出るだけでも、十分。動けたら、その日は“花マル”です。 ぜひ、深呼吸からスタートしてみてください。 🌿健康やこころのサポート、やさしく寄り添う健康動画のお届けに関心をお持ちの方...
2025-04-09
先日、のりさんごさんの呼吸講座に参加しました。2回目です。 今回も 静かで、あたたかくて、しっかり息（生き）をして、心の奥まで届く時間でした。 その中で、こんな言葉がありました。 「自分の光と、外の光を融合させよう」この言葉に、ふっと涙が出ました。 私は、以前、企業の相談室で働いていました。心が疲れてしまった人たちと、毎日向き合う日々。 私は「やる気を出すために何ができるか...